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グレープフルーツ精油の効果効能とおすすめの使い方、相性の良い香り

グレープフルーツ精油の効果効能とおすすめの使い方、相性の良い香り



こんにちは。 AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターのhiromiです。

グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)は、甘ずっぱく爽やかな香りが特徴です。グレープフルーツにはどんな作用があるのか、おすすめの使い方やグレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)とのブレンドにぴったりな相性の良い香りをまとめました!

アロマテラピー検定に出やすいポイントでは出題範囲が膨大な「精油のプロフィール」の覚えておきたところについても書いています。


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内容を修正いたしました。




グレープフルーツとは



グレープフルーツの主な産地はアメリカ、アルゼンチン、イスラエル、南アフリカです。18世紀に西インド諸島で発見され、その後カリフォルニアやテキサスなどで栽培が始まり、世界各地に広まりました。

グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)は、果皮から圧搾法で抽出されます。

名前の「grapefruit(グレープフルーツ)」の由来は「果実がブドウのように房状につくから」とも言われています。





グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の香り



薄い黄色をしたグレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)は、甘ずっぱく爽やかなグレープフルーツそのものの香りがします。

やや酸味のある甘い香りを作っているのは、ヌートカトンという成分によるものです。





グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の効果効能



チェックボックスアイコン 集中力を高める

グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の香りを嗅ぐ(芳香浴)ことで、脳内の情報処理速度が高まる可能性が示唆されたという報告があります。試験の前や大事なプレゼンの日など、集中したいときにオススメの香りです。



チェックボックスアイコン リフレッシュ

交感神経を刺激して代謝を高める働きがあるグレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)。フルーティーな甘酸っぱい香りが脳を刺激し、気持ちを切り替えてくれます。



チェックボックスアイコン 消臭・抗菌効果

お風呂の洗剤などにもグレープフルーツの香りが使われているように、柑橘類には消臭・抗菌効果が期待できるものが多くあります。お掃除空気を清浄したいときにオススメの香りです。





グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)のおすすめの使い方



チェックボックスアイコン お掃除スプレー

お風呂や洗面台、シンクなど水回りのお掃除に使えば、消臭・抗菌効果が期待できるほか、甘酸っぱい香りが広がって気持ちがすっきりします!


芳香蒸留水 or 精製水・・・・・・・・・45ml
無水エタノール・・・・・・・・・・・・5ml
精油・・・・・・・・・・・・・・・・・30〜40滴まで


※ご使用になる前に容器をよく振ってください。
※こちらはお掃除用スプレーのレシピです。精油の使用量がルームスプレーよりも多くなっています。


簡単!混ぜるだけ!アロマルームスプレーの作り方

シュッとひと吹きするだけで気分転換できるアロマルームスプレーの作り方をご紹介します。「手作りのアロマルームスプレー」って、それだけで女子力高くて素敵な響き♡だけど用意する材料は3つだけ。混ぜれば完成するのですっごく簡単だから、アロマテラピー初心者の方にもオススメです。





チェックボックスアイコン アロマハンドクリーム

乾燥が気になる時や、手洗いの後にグレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)を使用したアロマハンドクリームを塗ると、手がしっとり保湿できる上に甘酸っぱい爽やかな香りで気分転換できそう!



植物油・・・・・・・・・・・・・・・・24ml
ミツロウ・・・・・・・・・・・・・・・4g
シアバター・・・・・・・・・・・・・・・2g
精油・・・・・・・・・・・・・・・・・6滴まで


※グレープフルーツには光毒性があるため、皮膚につける場合は光毒性を取り除いたFCFをご利用ください。

手作りアロマハンドクリームで女子力アップ!

アロマが香る手作りハンドクリーム♡市販のものだと、「香りはいいんだけど伸びがいまいち…」とか、反対に「伸びはいいんだけど香りが…」ということがありますが手作りなら香りも伸びも自分好みに調整できますよ!





チェックボックスアイコン アロママッサージオイル

夜眠る前にグレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)のマッサージオイルでケアすれば、血行を良くしながらその日一日の疲れをフルーティーな香りですっきりリフレッシュできそうです。


植物油・・・・・・・・・・・・・・・・25ml
精油・・・・・・・・・・・・・・・・・5滴まで


※こちらはボディ用の希釈濃度です。フェイスにはご利用になれません。
※グレープフルーツ精油には光毒性の成分が含まれるため、日中にご利用になる場合はFCFをお使いください。

簡単なアロママッサージオイルの作り方、プロのアロマセラピストが教えます!

アロママッサージオイルとは、アロマテラピートリートメント(植物油などで希釈した精油を身体に塗るマッサージ)で使用する専用のオイルのこと。市販でも売られていますが、初めての方でも少ない道具で簡単に作ることができます。自分好みの香り・オイルの伸び具合でセルフケアすることができるので、リラックスや気分転換にぴったりです♡





memo.png 「生活の木」エッセンシャルオイル/精油の使い方一覧

 芳香浴お風呂マッサージ
グレープフルーツ


「生活の木」エッセンシャルオイル/精油126種類の使い方一覧(芳香浴・お風呂・マッサージ)

アロマテラピー専門店「生活の木」で販売されているエッセンシャルオイル(精油)126種類の使い方一覧です。一目で「芳香浴(香りを嗅いで楽しむこと)」「お風呂」「マッサージ」のどれに使えるのかがわかるので、アロマテラピー初心者の方や、今まで使用したことのない精油を購入して使い方を調べたいときなどに目安にしてくださいね♡







グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)と相性の良い香り



チェックボックスアイコン スイートオレンジなど柑橘系全般

同じ柑橘類のスイートオレンジ、ベルガモット、レモンなどと相性が良く、ブレンドすることでより柑橘らしさが際立ちフレッシュな香りになります。気持ちを切り替えたいとき、夏や梅雨の湿度が高い時期におすすめです。

※柑橘類には光毒性の成分を含むものもあるため、日中の使用にはご注意ください。

→スイートオレンジをCHECK!



チェックボックスアイコン ペパーミント

清涼感のあるペパーミントとブレンドすることで、すっきりとした爽やかな香りに仕上がります。頭の中がクリアになりそう!

※ペパーミント精油には皮膚刺激の成分が、グレープフルーツ精油には光毒性の成分が含まれています。ご利用の際はご注意ください。

→ペパーミントをCHECK!



チェックボックスアイコン イランイラン

甘みのあるフローラルなイランイランの香りにグレープフルーツ をブレンドすると、甘みと酸味の香りのバランスがちょうど良くなり、南国らしさがアップします! 日頃の疲れを忘れてリゾート気分を味わいたいときに。

※イランイラン精油には皮膚刺激の成分が、グレープフルーツ精油には光毒性の成分が含まれています。ご利用の際はご注意ください。

→イランイランをCHECK!



皮膚刺激についてはこちらの記事をご覧ください。

皮膚刺激の成分を含む精油7種類

皮膚への刺激が強い精油7種類をご紹介します。皮膚に異常が現れたときの対処や、パッチテストの行い方、皮膚の異常が原因でお相手とトラブルになってしまったときのアロマテラピー保険についても書いています。





もっと色々なブレンドを試してみたい方は、こちらの記事をご覧ください!

アロマ初心者でも簡単にできる精油のブレンド&おすすめレシピ6選

アロマテラピーでは、決められた精油の滴数内であれば精油をブレンドをすることができます。むしろそれがアロマテラピーの醍醐味と言いますか、精油を単独で使うよりもブレンドした方が香りに奥行きが出ますし、相乗効果が期待できる、保留剤として香りを長持ちさせられる…などのメリットがあります♡



他の精油が知りたい方はこちらの記事をご覧ください!

アロマテラピー検定に出る!精油30種類プロフィール攻略【2019年版】

アロマテラピー検定に出る精油30種類の名前・科名・抽出部位・抽出法を一覧にまとめました!







グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の選び方







ラベルに「精油」または「エッセンシャルオイル」、「Essential Oil」のいずれかの文字が書かれていることをご確認ください。

「アロマオイル」は「良い匂いのする液体」という意味合成香料を使用しており、天然の芳香成分でできている精油とは別物です。アロマテラピーでは使用しませんのでご注意ください。

知っておきたい精油のこと!アロマオイルとエッセンシャルオイルの違い

アロマテラピーで使用する「精油」を英語ではEssential oils(エッセンシャルオイル)と言います。ところがこれをアロマオイルだと勘違いしている方が非常に多い!「100均で買った精油を使ったら肌が荒れたんです〜」という方の話をよく聞いたら精油ではなくアロマオイルだった、なんてこともありました。





続いて、精油の瓶のラベルにある「学名」の部分をご確認ください。

学名とは植物1種類につき基本的に1つだけ与えられているため、例え「グレープフルーツ」という名前の精油(エッセンシャルオイル)でも学名が違えば異なる植物が原料になっていることになります。植物が違えば香り、作用も違いますのでご注意ください。

グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の学名は、「Citrus paradisi」です。Citrus(キトルス)はシトラスのことで、ミカン科ミカン属の植物に与えられています。楽園のような幸福をもたらす香りがすることからパラダイスを意味する「paradisi」が付けられました。



生活の木には有機(オーガニック)のグレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の取り扱いもあります。







グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の成分分析表



グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の成分の大部分を占めるのがリモネンでなんと95.50%もあります。名前からなんとなく推測できるかと思いますが、レモン由来のファイトケミカルで、柑橘類の果皮に含まれています。リモネンは発泡スチロール、プラスチック、ゴムを溶かす性質があるため、保存容器にはご注意ください。

また、グレープフルーツの特徴的な香り成分であるヌートカトンには内臓脂肪蓄積を抑えて抗肥満作用を発揮したという研究報告があり、ダイエットに適しているとされています。

成分名含有%
テルペン系炭化水素
リモネン
ミルセン
α-ピネン
サビネン

95.50%
2.00%
0.50%
0.30%
アルデヒド
ネラール

0.07%
ケトン
ヌートカトン

0.30%


※こちらは「生活の木」グレープフルーツ 精油(ロット1)の成分分析表です。





グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)の注意事項



グレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)には、日光などの紫外線に当たると炎症などの危険な症状を起こす光毒性を含む成分があります。

禁忌!日中に使ってはいけない光毒性の精油

光毒性とは何か、どの精油が光毒性を含むのかなどについてお話させていただきます。





日中の使用はおやめください。日中にご利用になる場合は、「フロクマリンフリー」「ベルガプテンフリー」「FCF」などと書かれた精油(エッセンシャルオイル)をお選びください。



こちらはフロクマリンを取り除いているため、日中でも安心してお使いいただけます。

近年は通常ミカン科の果皮から圧搾法で抽出する精油(エッセンシャルオイル)を水蒸気蒸留法で抽出しているものもあり、こちらも日中にお使いいただけます。(「生活の木」でもユズなど一部取り扱いがあります。)



また、果皮から圧搾法で抽出する精油(エッセンシャルオイル)は劣化が早いため、開封後半年を目安に使い切るようにしてください。





精油(エッセンシャルオイル)全般の注意事項



チェックボックスアイコン 飲んだり、うがいをしないでください。
チェックボックスアイコン 原液を直接皮膚に塗らないでください。
チェックボックスアイコン 目に使用しないでください。
チェックボックスアイコン 高温多湿になる場所、火気の近くを避け、直射日光の当たらない場所に保管してください。
チェックボックスアイコン 小さなお子様やペットがいる場合は、保管場所、使用場所にご注意ください。
チェックボックスアイコン 3歳未満のお子様に芳香浴(香りを嗅いで楽しむ方法)以外を行わないでください。
チェックボックスアイコン 3歳以上であっても大人の使用量の10分の1から2分の1に留めてください。
チェックボックスアイコン AEAJのレシピでこれまでに妊婦に重大な事故が発生したという報告はありませんが、体調を考慮して芳香浴(精油の香りを嗅ぐこと)以外の方法を行う場合は注意が必要です。
チェックボックスアイコン 開封後は1年以内を目安にご使用ください。(柑橘類は半年)





アロマテラピー検定に出やすいポイント



memo.png アロマテラピー検定の対象について

チェックボックスアイコン グレープフルーツはアロマテラピー検定1級の「精油のプロフィール」対象です。
チェックボックスアイコン グレープフルーツはアロマテラピー検定1級の「香りテスト」対象です。


科名ミカン科
抽出部位果皮
抽出方法圧搾法
エピソード・甘ずっぱく爽やかな香り
・ブドウのように果実が房状につくことが名前の由来



アロマテラピー検定対象の精油(エッセンシャルオイル)で「ミカン科」はグレープフルーツを入れて5種類あります。ミカン科といえば「果皮」から「圧搾法」で抽出するイメージがありますが、ネロリだけは「花」から「水蒸気蒸留法」で抽出するのでお間違いのないようにご注意ください。

公式の問題集を見るとグレープフルーツの名前の由来甘酸っぱく爽やかな香りといったエピソードが良く出題されていますので覚えておきましょう。

光毒性を含んでいる、というのも大事です。

グレープフルーツの形を知らない人はまずいないと思いますが、念のためグレープフルーツの写真も確認しておいて下さいね。アロマテラピー検定の試験では白黒の写真で問題が出題されるため、「丸い果実」だけがヒントになります。アロマテラピー検定対象の精油で原料植物が丸い果実をしているものは他にもありますが、恐らく4つある選択肢にミカン科は1つしかないと思うので、焦らずに解答してください。

「香りテスト」の対象になっています。みなさんがイメージする通りのグレープフルーツの香りなのでわかりやすいと思います。同じ柑橘系の香りがする精油(エッセンシャルオイル)と嗅ぎ分けておくとより違いがわかります。レモングラスはイネ科ですが柑橘風の香りがするので一緒に嗅いでおきましょう。

アロマテラピー検定1級2級「香りテスト」精油の覚え方と対策

アロマテラピー検定1級2級にはともに「香りテスト」と呼ばれる実技試験があります。私は独学だったので、どのように準備すればいいのか分からず、困った覚えがあります。問題はどのように出題されるのか、検定対象の精油はどうやって調達すればいいのか、どのように香りを覚えればいいのかなど傾向と対策についてお話します。





memo.png アロマテラピー検定模擬テスト

甘ずっぱく爽やかな香りがするグレープフルーツ精油の主な抽出部位を1つ選びなさい。

A.花
B.果皮
C.葉
D.果実


答えは次の「まとめ」に記載しています!

もっと問題が解きたい方はこちらをご覧ください。

アロマテラピー検定無料問題集2019「精油のプロフィール」をDL!

アロマテラピー検定公式テキスト1級2級(2019年1月改訂版)に対応した「精油のプロフィール」の無料問題集をダウンロードしていただけます。一問一答でサクサク解ける! 解答を同じページに記載、ページをめくる手間がない!



アロマテラピー検定無料問題集をダウンロード【2019年最新版】

アロマテラピー検定公式テキスト1級2級(2019年1月改訂版)に対応した無料問題集をダウンロードしていただけます。チャプター別にまとめています。







まとめ



「光毒性」なんて聞くと使用をためらってしまうかもしれませんが、使い方さえ間違えなければ大丈夫です。お掃除や集中したいとき、リフレッシュしたいときにあると便利なグレープフルーツ精油(エッセンシャルオイル)。ぜひみなさんも楽しんでみてくださいね!



memo.png アロマテラピー検定模擬テストの解答

答えは「B.果皮」でした! 誤って果実と答えないように注意してくださいね。



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AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi

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AEAJ認定アロマセラピスト
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関西の某遊園地の元宣伝広報であり、60万PVのブログ運営経験を持つシングルマザー。現在は東京の東大和市を拠点にアロマテラピー活動を行なっている。趣味は読書で、アンガーマネジメント、コーチング、PDCA、手帳術、引き寄せなど「今の暮らしをより良くするもの」が好き。

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