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ペパーミント精油の効果効能とおすすめの使い方、相性の良い香り

ペパーミント精油の効果効能とおすすめの使い方、相性の良い香り



こんにちは。 AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターのhiromiです。

ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)は、スーッとしたクールな香りが特徴です。ペパーミントにはどんな作用があるのか、おすすめの使い方やペパーミント精油(エッセンシャルオイル)とのブレンドにぴったりな相性の良い香りをまとめました!

アロマテラピー検定に出やすいポイントでは出題範囲が膨大な「精油のプロフィール」の覚えておきたところについても書いています。



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内容を修正いたしました。




ペパーミントとは



ペパーミントはアメリカ、インド、中国が主な産地の多年草です。

学名の「piperita」には「コショウのような」という意味があり、その清涼感から食品や医薬品、化粧品などに使用されています。日本ではガムや歯磨き粉でよく見かけますね。

また、peppermint(ペパーミント)のpepperもピリッとした刺激のある風味がコショウに似ていることから名付けられています。

ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)は葉から水蒸気蒸留法で抽出したものです。



ところで、世間では単に「ミント」と呼ばれることも多いですが、ミント属というのは非常に変異を起こしやすく、たくさんの品種が存在しています。こちらのペパーミントは、ウォーターミントとスペアミントの自然交配により生じたと言われていて、世間でよく聞く「ミント」とは一般的にこのペパーミントか、スペアミントを指すことが多いです。

スペアミント

memo.png スペアミントとは

spearmint(スペアミント)のspearとは、槍(やり)という意味で、花や葉の先が尖っていることから名付けられました。スペアミントはペパーミントに比べるとスースーした感じは控えめです。欧米では料理に使用することが多く、スペアミントの葉に砂糖、酢などを加えた「ミントソース」は英国の伝統的なラム肉料理に添えられます。このことからスペアミントは別名「ラムミント」とも呼ばれています。

ペパーミントスペアミント
科名シソ科シソ科
学名Mentha piperitaMentha spicata
別名セイヨウハッカオランダハッカ、ミドリハッカ
葉の形状先が尖り、細長い形or卵形先が尖っているが丸みを帯び、細長い形or縮れた卵形
風味スーッとする強い清涼感、ピリッとした刺激ソフトな清涼感、甘さの中に青臭い苦み
主な用途日本のガムや歯磨き粉欧米の料理








ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)の香り



ミントの香りはあちこちに使用されているので、想像がつきやすいかと思います。ミント特有のスーッとしたクールな香りが特徴です。





ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)の効果効能



チェックボックスアイコン 眠気予防

ある研究データによると、英国の大学生20名にペパーミント 精油(エッセンシャルオイル)を一定時間吸入してもらったところ、眠気予防につながる可能性が示唆されたそうです。頭をクリアにしたいとき、気持ちを切り替えたいときにおすすめの香りです。集中したい会議や勉強、運転のときなどに良さそうですね。



チェックボックスアイコン 頭痛の緩和

ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)により頭痛が緩和された、という報告があります。頭痛でお困りのときは、ペパーミント精油を植物油で0.5%以下に希釈し、額やこめかみに塗布してみてくださいね。



チェックボックスアイコン 抗菌作用

汗が気になる時期におすすめです。体感温度を下げたという報告もあるので、暑さ対策にぴったり!




ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)のおすすめの使い方



チェックボックスアイコン ルームスプレー

精油(エッセンシャルオイル)の香りを嗅いで楽しむ方法を芳香浴と言います。眠気を吹き飛ばしたいときに、市販の芳香拡散器(ディフューザー)を使用したり、アロマルームスプレーを手作りしたりして、お部屋にペパーミントを香らせてみてはいかがでしょうか。車の運転の場合は、火も電気も使わないアロマストーンがおすすめです。


芳香蒸留水・・・・・・・45ml
無水エタノール・・・・・5ml
精油・・・・・・・・・・20滴まで


※精油をエタノールで溶かしてから他の基材を加えます。
※使用時には容器を良く振りましょう。
※こちらは空間に使用することを想定した濃度ですので皮膚にはつけないでください。
※布に吹きかける場合は、シミにならないか目立たない場所でお確かめください。



チェックボックスアイコン 化粧水

暑い時期、汗や皮脂が気になるときには、体感温度を下げ、抗菌作用が期待できるペパーミント精油(エッセンシャルオイル)の化粧水がおすすめです。目の周りを避け、コットンに含ませた化粧水で優しく拭き取ってくださいね。スッキリ爽快!

芳香蒸留水を使用すれば、天然の香りをより楽しむことができます。


しっとりタイプ
芳香蒸留水・・・・・・・40ml
エタノール・・・・・・・5ml
グリセリン・・・・・・・5ml
精油・・・・・・・・・・5滴まで

さっぱりタイプ
芳香蒸留水・・・・・・・45ml
エタノール・・・・・・・5ml
精油・・・・・・・・・・5滴まで


※精油をエタノールで溶かしてから他の基材を加えます。
※使用時には容器を良く振りましょう。
※上記レシピは顔にも使用できます。
※顔に使用するときは濃度を0.5%以下に希釈しましょう。

アロマテラピー初心者が知っておきたい芳香蒸留水(ハーブウォーター、フローラルウォーター)の使い方

アロマクラフトで精製水の代わりとしても、そのまま化粧水やルームスプレーとしても使える芳香蒸留水についてお話させていただきます。「フローラルウォーターやハーブウォーターとは何が違うの?」「飲用できるって本当?」「どんな使い方があるの?」そんなアロマテラピー初心者の方にもぴったり。基本的な使い方から芳香蒸留水の種類、やってはいけないこと、保管方法と使用期限などをわかりやすくご紹介します♡





チェックボックスアイコン ロールオンアロマ

顔にも使えるように精油(エッセンシャルオイル)を植物油で0.5%以下の濃度に希釈したトリートメントオイルを、ロールオンタイプの容器に入れれば、いつでもどこでも、気軽に香りを楽しむことができます。

気分転換をしたいときや、眠気を断ち切りたいときにさっとひと塗り。頭痛が気になるときは額やこめかみに塗布してみてくださいね。


植物油・・・・・・・・・10ml
精油・・・・・・・・・・1滴まで


※こちらはフェイス用の希釈濃度です。


memo.png 「生活の木」エッセンシャルオイル/精油の使い方一覧

 芳香浴お風呂マッサージ
ペパーミント


「生活の木」エッセンシャルオイル/精油126種類の使い方一覧(芳香浴・お風呂・マッサージ)

アロマテラピー専門店「生活の木」で販売されているエッセンシャルオイル(精油)126種類の使い方一覧です。一目で「芳香浴(香りを嗅いで楽しむこと)」「お風呂」「マッサージ」のどれに使えるのかがわかるので、アロマテラピー初心者の方や、今まで使用したことのない精油を購入して使い方を調べたいときなどに目安にしてくださいね♡







ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)と相性の良い香り



チェックボックスアイコン 柑橘系

スイートオレンジなど柑橘系全般と相性が良いです。フレッシュな柑橘に、ペパーミントの清涼感がプラスされ、より爽やかになります。

→スイートオレンジをCHECK!

※柑橘系には光毒性の成分が含まれるものがありますのでご注意ください。

禁忌!日中に使ってはいけない光毒性の精油

光毒性とは、精油が皮膚についた状態で日光などの紫外線に当たると炎症などの危険な症状を起こすこと。「精油=100%天然のものだから安全」という表記を見かけることがありますが、使い方を誤ると大変なことになってしまいます。





チェックボックスアイコン ラベンダー

ペパーミントは清涼感の中にも甘みが感じられる香りですが、スースー感を抑えたい場合は、フローラルな優しい香りのラベンダーとのブレンドがおすすめです。ラベンダーは注意事項が特になく使いやすいうえ、他の精油(エッセンシャルオイル)とのブレンドもどれも相性が良いため、1つ持っておくと便利です。

→ラベンダーをCHECK!



チェックボックスアイコン ユーカリ

ユーカリもまたスーッとした清涼感のある香りをしています。ブレンドすることで、より爽快感が増します。ガツンと来るような鼻を抜ける爽快さが欲しいときに試してもらいたいブレンドです。

→ユーカリをCHECK!



もっと色々なブレンドを試してみたい方は、こちらの記事をご覧ください!

アロマ初心者でも簡単にできる精油のブレンド&おすすめレシピ6選

アロマテラピーでは、決められた精油の滴数内であれば精油をブレンドをすることができます。むしろそれがアロマテラピーの醍醐味と言いますか、精油を単独で使うよりもブレンドした方が香りに奥行きが出ますし、相乗効果が期待できる、保留剤として香りを長持ちさせられる…などのメリットがあります♡



ほかの精油が知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

アロマテラピー検定に出る!精油30種類プロフィール攻略【2019年版】

アロマテラピー検定に出る精油30種類の名前・科名・抽出部位・抽出法を一覧にまとめました!







ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)の選び方







ラベルに「精油」または「エッセンシャルオイル」、「Essential Oil」のいずれかの文字が書かれていることをご確認ください。

「アロマオイル」は「良い匂いのする液体」という意味合成香料を使用しており、天然の芳香成分でできている精油とは別物です。アロマテラピーでは使用しませんのでご注意ください。

知っておきたい精油のこと!アロマオイルとエッセンシャルオイルの違い

アロマテラピーで使用する「精油」を英語ではEssential oils(エッセンシャルオイル)と言います。ところがこれをアロマオイルだと勘違いしている方が非常に多い!「100均で買った精油を使ったら肌が荒れたんです〜」という方の話をよく聞いたら精油ではなくアロマオイルだった、なんてこともありました。





続いて、精油の瓶のラベルにある「学名」の部分をご確認ください。

学名とは植物1種類につき基本的に1つだけ与えられているため、例え「ペパーミント」という名前の精油(エッセンシャルオイル)でも学名が違えば異なる植物が原料になっていることになります。植物が違えば香り、作用も違いますのでご注意ください。

ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)の学名は、「Mentha piperita」です。



生活の木には有機(オーガニック)のペパーミント精油(エッセンシャルオイル)があります。







ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)の成分分析表



ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)に含まれるℓ-メントールという成分がミント特有の清々しくクールな香りを特徴づけています。

成分名含有%
テルペン系炭化水素
β-カリオフィレン
リモネン
β-ピネン
α-ピネン

1.92%
1.90%
1.00%
0.74%
テルペン系アルコール
メントール
ネオメントール

46.74%
3.33%
エステル
酢酸メンチル

3.96%
エ-テル
メントフラン

1.64%
オキシド
1,8シネオール

3.59%
ケトン
メントン
イソメントン
プレゴン

15.17%
11.48%
1.49%


※こちらは「生活の木」ペパーミント 精油 10mlの成分分析表です。




ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)の注意事項



ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)は皮膚刺激の成分が含まれています。ご利用の際はご注意ください。

皮膚刺激の成分を含む精油7種類

アロマテラピーに興味を持ち始めたばかりで皮膚に刺激に強い精油があることを知らなかった、敏感肌だから気になる、という方はぜひご覧くださいね。皮膚に異常が現れたときの対処や、パッチテストの行い方、皮膚の異常が原因でお相手とトラブルになってしまったときのアロマテラピー保険についても書いています。







精油(エッセンシャルオイル)全般の注意事項



チェックボックスアイコン 飲んだり、うがいをしないでください。
チェックボックスアイコン 原液を直接皮膚に塗らないでください。
チェックボックスアイコン 目に使用しないでください。
チェックボックスアイコン 高温多湿になる場所、火気の近くを避け、直射日光の当たらない場所に保管してください。
チェックボックスアイコン 小さなお子様やペットがいる場合は、保管場所、使用場所にご注意ください。
チェックボックスアイコン 3歳未満のお子様に芳香浴(香りを嗅いで楽しむ方法)以外を行わないでください。
チェックボックスアイコン 3歳以上であっても大人の使用量の10分の1から2分の1に留めてください。
チェックボックスアイコン AEAJのレシピでこれまでに妊婦に重大な事故が発生したという報告はありませんが、体調を考慮して芳香浴(精油の香りを嗅ぐこと)以外の方法を行う場合は注意が必要です。
チェックボックスアイコン 開封後は1年以内を目安にご使用ください。(柑橘類は半年)





アロマテラピー検定に出やすいポイント



memo.png アロマテラピー検定の対象について

チェックボックスアイコン ペパーミントはアロマテラピー検定1級・2級「精油のプロフィール」対象です。
チェックボックスアイコン ペパーミントはアロマテラピー検定1級・2級「香りテスト」対象です。


科名シソ科
抽出部位
抽出方法水蒸気蒸留法
別名セイヨウハッカ
注意事項皮膚刺激
エピソード・学名の「piperita」の意味は「コショウのような」
・ウォーターミントとスペアミントの自然交配により生じた
・清々しくクールなミント特有の香り
・清涼感から食品、医薬品、化粧品などに使用



アロマテラピー検定対象の精油(エッセンシャルオイル)で「シソ科」はペパーミントを含めて7種類ありますので、それぞれの特徴を見分けて覚えるようにしましょう。抽出部位が葉となっているものもペパーミント以外にたくさんありますので注意してください。

エピソードとしては学名の「piperita」が「コショウのような」という意味であることや、ペパーミントがウォーターミントとスペアミントの自然交配から生じたものであること、特有の清涼感から食品、医薬品、化粧品などにも使用されていることは覚えておきましょう。香りはよく知られているので想像がつきやすいかと思いますが、公式テキストでは清々しくクールなミント特有の香りと表現されています。

別名は「セイヨウハッカ」と言います。ハッカ(薄荷)と共通する成分が含まれ、ガムや歯磨き粉にも使用されているので私たちにも馴染みのある香りですね。

ペパーミントの写真葉脈がくっきりとして淵が少しギザギザしているシソ科らしい葉の形をしています。ミントの葉もご存知の方が多いのですが、パチュリやメリッサと見比べておくと違いがよりわかるかと思います。

ペパーミントは「香りテスト」の対象です。馴染みのある香りなので、精油(エッセンシャルオイル)を嗅いだときもイメージとそれほど大差はないかと思いますが、せっかくアロマテラピー検定を受験されるのであれば精油の香りも確認しておいてくださいね。


memo.png アロマテラピー検定模擬テスト

学名の「piperita」が「コショウのような」という意味のペパーミント精油について正しいものを1つ選びなさい。

A.原料植物の科名はシソ科
B.「新約聖書」でイエス・キリスト誕生の際にミルラ・黄金と共に捧げられた
C.抽出法は圧搾法
D.抽出部位は樹脂


答えは次の「まとめ」に記載しています!

もっと問題を解いてみたい方はこちらの記事をご覧ください。

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まとめ



ペパーミント精油(エッセンシャルオイル)は私たちにも馴染みのある香りです。皮膚刺激の成分を含むため注意が必要ですが、頭痛を緩和したり、抗菌作用や眠気予防が期待できます。

スーッとした爽快感があるので、私は鼻づまりが気になるときにペパーミント精油の蒸気吸入法を行なっています。鼻の通りがよくなりますよ!


memo.png アロマテラピー検定模擬テストの解答

答えは「A.原料植物の科名はシソ科」でした! Bはフランキンセンスのことで、Cの抽出法は水蒸気蒸留法、Dの抽出部位は葉です。



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AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi

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AEAJ認定アロマセラピスト
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関西の某遊園地の元宣伝広報であり、60万PVのブログ運営経験を持つシングルマザー。現在は東京の東大和市を拠点にアロマテラピー活動を行なっている。趣味は読書で、アンガーマネジメント、コーチング、PDCA、手帳術、引き寄せなど「今の暮らしをより良くするもの」が好き。

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