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ラベンダー精油の効果効能とおすすめの使い方、相性の良い香り

ラベンダー精油の効果効能とおすすめの使い方、相性の良い香り



こんにちは。 AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターのhiromiです。

ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)は、なじみ深いフローラル感のある香りが特徴です。ラベンダーにはどんな作用があるのか、おすすめの使い方やラベンダー精油(エッセンシャルオイル)とのブレンドにぴったりな相性の良い香りをまとめました!

アロマテラピー検定に出やすいポイントでは出題範囲が膨大な「精油のプロフィール」の覚えておきたところについても書いています。


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内容を修正いたしました。




ラベンダーとは



ラベンダーの主な産地はフランス、ブルガリアです。様々な用途で広く使われているため、馴染みのある香りの1つですが、品種改良が頻繁に行われていることや、また、交配品種が生じやすいことからたくさんの品種があります。こちらの記事で紹介している真正ラベンダー以外にも、スパイクラベンダーラバンディンストエカスラベンダーなどの精油(エッセンシャルオイル)があり、ラベンダーと一言に言ってもそれぞれ香りも成分も異なります。

学名の「Lavandula」は、ラテン語の「lavo(洗う)」や「lividus(青みがかった鈍色)」に由来します。

ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)は花から水蒸気蒸留法で抽出しています。



memo.png 真正ラベンダー

アロマテラピーで一般的に使用されているラベンダー精油(エッセンシャルオイル)が真正ラベンダーです。学名は「Lavandula offinalis」または「Lavandula angustifolia」となっていますので、ご購入の際はよくお確かめください。

真正ラベンダーのことを、別名「トゥルーラベンダー」とも言います。

ラベンダーらしい典型的なフローラルな香りのフランス産がもっともポピュラーかと思いますが、他にもやや深みある気品溢れるフローラルの香りのラベンダータスマニアや、やや丸みのある優しいフローラルな香りのラベンダーブルガリアなどがあります。同じ真正ラベンダーでも産地が違うと香りも変わるのでご注意ください。

また、ある基準では「酢酸リナリルを35%以上含むもの」としている場合もあるようです。精油(エッセンシャルオイル)に付属している成分表を確認してみましょう。

真正ラベンダー
科名シソ科
学名Lavandula offinalis
Lavandula angustifolia
別名トゥルーラベンダー
産地フランス産が一般的
成分酢酸リナリル35%以上






ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)の香り



馴染みのあるフローラルでリラックス感のある香りです。





ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)の効果効能



チェックボックスアイコン 鎮静作用

緊張をほぐし、心を落ち着かせてくれる作用があります。月経前症候群(PMS)に悩む女性達にラベンダー精油(エッセンシャルオイル)の香りを10分間吸入してもらったところ、副交感神経が活性化して気分の落ち込みが軽減した、という研究データがあります。


チェックボックスアイコン 安眠作用

睡眠中の芳香浴(香りを嗅いで楽しむこと)により睡眠の質が良くなり、目覚めがスッキリしたという報告があります。



チェックボックスアイコン 抗炎症作用

「アロマテラピー」という言葉の生みの親であるフランス人化学者のルネ・モーリス・ガットフォセが化学実験中に火傷を負い、ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)を治療に使用した話は有名です。




ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)のおすすめの使い方



チェックボックスアイコン 芳香浴でぐっすり

睡眠中の芳香浴(香りを嗅いで楽しむこと)には、電気も火も使わないアロマストーンがおすすめ。説明書に従ってラベンダー精油(エッセンシャルオイル)を適量垂らしてお楽しみください。



チェックボックスアイコン 化粧水

細胞の活性化や抗炎症作用が期待できるラベンダー精油(エッセンシャルオイル)は、古くからスキンケアに使用されてきました。手作りの化粧水で毎日のお手入れにアロマを取り入れてみましょう!

精油を水蒸気蒸留法で抽出する際に得られる「芳香蒸留水」を使えば、より自然の香りを楽しむことができます。ラベンダーの芳香蒸留水もあります。


しっとりタイプ
芳香蒸留水・・・・・・・40ml
エタノール・・・・・・・5ml
グリセリン・・・・・・・5ml
精油・・・・・・・・・・5滴まで

さっぱりタイプ
芳香蒸留水・・・・・・・45ml
エタノール・・・・・・・5ml
精油・・・・・・・・・・5滴まで


※精油をエタノールで溶かしてから他の基材を加えます。
※使用時には容器を良く振りましょう。
※上記レシピは顔にも使用できます。

アロマテラピー初心者が知っておきたい芳香蒸留水(ハーブウォーター、フローラルウォーター)の使い方

アロマクラフトで精製水の代わりとしても、そのまま化粧水やルームスプレーとしても使える芳香蒸留水についてお話させていただきます。「フローラルウォーターやハーブウォーターとは何が違うの?」「飲用できるって本当?」「どんな使い方があるの?」そんなアロマテラピー初心者の方にもぴったり。基本的な使い方から芳香蒸留水の種類、やってはいけないこと、保管方法と使用期限などをわかりやすくご紹介します♡





チェックボックスアイコン ロールオンアロマ

ロールオンタイプの容器なら持ち運びOK! お部屋の中だけでなく、お仕事など出先でも香りを楽しめるので、リラックスしたいときにさっと使えて便利です。


植物油・・・・・・・・・10ml
精油・・・・・・・・・・2滴まで


※こちらはボディ用の希釈濃度です。



memo.png 「生活の木」エッセンシャルオイル/精油の使い方一覧

 芳香浴お風呂マッサージ
ラベンダー


「生活の木」エッセンシャルオイル/精油126種類の使い方一覧(芳香浴・お風呂・マッサージ)

アロマテラピー専門店「生活の木」で販売されているエッセンシャルオイル(精油)126種類の使い方一覧です。一目で「芳香浴(香りを嗅いで楽しむこと)」「お風呂」「マッサージ」のどれに使えるのかがわかるので、アロマテラピー初心者の方や、今まで使用したことのない精油を購入して使い方を調べたいときなどに目安にしてくださいね♡







ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)と相性の良い香り



チェックボックスアイコン ゼラニウム

ハーバルでありながらグリーン調のフローラルな香りのするゼラニウムは、女性ホルモンのバランスを整える作用に期待できます。ラベンダーとブレンドすることで苦手な方もいるグリーン調の香りが和らぎ、使いやすくなります。

→ゼラニウムをCHECK!



チェックボックスアイコン ローズマリー

スーッとした爽快な香りのするローズマリーに、ラベンダーの優しい香りをブレンドすることで、リラックス感がプラスされます。清涼感の強い香りが苦手な方におすすめのブレンドです。

→ローズマリーをCHECK!



チェックボックスアイコン スイートオレンジ

ラベンダーはどの精油(エッセンシャルオイル)とも相性が良いです。もちろん柑橘系とも。爽やかでフレッシュな甘みのいかにもみかんという香りがするスイートオレンジにも合うので試してみてくださいね!

→スイートオレンジをCHECK!



もっと色々なブレンドを試してみたい方は、こちらの記事をご覧ください!

アロマ初心者でも簡単にできる精油のブレンド&おすすめレシピ6選

アロマテラピーでは、決められた精油の滴数内であれば精油をブレンドをすることができます。むしろそれがアロマテラピーの醍醐味と言いますか、精油を単独で使うよりもブレンドした方が香りに奥行きが出ますし、相乗効果が期待できる、保留剤として香りを長持ちさせられる…などのメリットがあります♡



ほかの精油が知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

アロマテラピー検定に出る!精油30種類プロフィール攻略【2019年版】

アロマテラピー検定に出る精油30種類の名前・科名・抽出部位・抽出法を一覧にまとめました!







ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)の選び方







ラベルに「精油」または「エッセンシャルオイル」、「Essential Oil」のいずれかの文字が書かれていることをご確認ください。

「アロマオイル」は「良い匂いのする液体」という意味合成香料を使用しており、天然の芳香成分でできている精油とは別物です。アロマテラピーでは使用しませんのでご注意ください。

知っておきたい精油のこと!アロマオイルとエッセンシャルオイルの違い

アロマテラピーで使用する「精油」を英語ではEssential oils(エッセンシャルオイル)と言います。ところがこれをアロマオイルだと勘違いしている方が非常に多い!「100均で買った精油を使ったら肌が荒れたんです〜」という方の話をよく聞いたら精油ではなくアロマオイルだった、なんてこともありました。





続いて、精油の瓶のラベルにある「学名」の部分をご確認ください。

学名とは植物1種類につき基本的に1つだけ与えられているため、例え「ラベンダー」という名前の精油(エッセンシャルオイル)でも学名が違えば異なる植物が原料になっていることになります。植物が違えば香り、作用も違いますのでご注意ください。

ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)の学名は、「Lavandula angustifolia」または「Lavandula officinalis」です。



生活の木には有機(オーガニック)のラベンダー精油(エッセンシャルオイル)があります。







ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)の成分分析表



ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)に含まれる酢酸リナリルがフレッシュでややフルーティな香りを、リナロールが爽やかでフローラルな香りを特徴づけています。

成分名含有%
テルペン系炭化水素
cis-β-オシメン
trans-β-オシメン

3.10%
2.90%
テルペン系アルコール
リナロール
テルピネン-4-オール
α-テルピネオール
ラバンデュロール

31.90%
2.90%
0.90%
0.55%
エステル
酢酸リナリル
酢酸ラバンデュリル

36.90%
2.10%
オキシド
1,8シネオール+β-フェランドレン
(オキシド+テルペン系炭化水素)

1.00%
ケトン
3-オクタノン
カンファー

1.10%
0.40%


※こちらは「生活の木」ラベンダー(フランス産) 精油(ロット17)の成分分析表です。




ラベンダー精油(エッセンシャルオイル)の注意事項



注意事項は特にありません。





精油(エッセンシャルオイル)全般の注意事項



チェックボックスアイコン 飲んだり、うがいをしないでください。
チェックボックスアイコン 原液を直接皮膚に塗らないでください。
チェックボックスアイコン 目に使用しないでください。
チェックボックスアイコン 高温多湿になる場所、火気の近くを避け、直射日光の当たらない場所に保管してください。
チェックボックスアイコン 小さなお子様やペットがいる場合は、保管場所、使用場所にご注意ください。
チェックボックスアイコン 3歳未満のお子様に芳香浴(香りを嗅いで楽しむ方法)以外を行わないでください。
チェックボックスアイコン 3歳以上であっても大人の使用量の10分の1から2分の1に留めてください。
チェックボックスアイコン AEAJのレシピでこれまでに妊婦に重大な事故が発生したという報告はありませんが、体調を考慮して芳香浴(精油の香りを嗅ぐこと)以外の方法を行う場合は注意が必要です。
チェックボックスアイコン 開封後は1年以内を目安にご使用ください。(柑橘類は半年)





アロマテラピー検定に出やすいポイント



memo.png アロマテラピー検定の対象について

チェックボックスアイコン ラベンダーはアロマテラピー検定1級・2級「精油のプロフィール」対象です。
チェックボックスアイコン ラベンダーはアロマテラピー検定1級・2級「香りテスト」対象です。


科名シソ科
抽出部位
抽出方法水蒸気蒸留法
別名トゥルーラベンダー
注意事項なし
エピソード・学名はラテン語の「洗う」「青みがかった鉛色」に由来
・真正ラベンダー
・フレッシュでややフルーティー感、爽やかでフローラル感のある香り
・質の良い睡眠やスキンケアなど様々な用途で広く使用



アロマテラピー検定対象の精油(エッセンシャルオイル)で「シソ科」はラベンダーを含めて7種類あります。その中でもラベンダーは見た目も香りも馴染みのある植物かと思います。

抽出部位はで、抽出法は水蒸気蒸留法です。

エピソードとしては学名の由来がラテン語の「洗う」「青みがかった鉛色」であることがかなりの確率で出題されます。質の良い睡眠やスキンケアなど様々な用途に幅広く使用されていることも覚えておきましょう。また、香りの特徴としてはフレッシュでややフルーティー感、爽やかでフローラル感のある香りと表記されています。

原料植物名の「真正ラベンダー」の詳細は出題されないかと思いますが、アロマテラピーをする上で知っておいて欲しい言葉です。別名の「トゥルーラベンダー」とセットで覚えておきましょう。

ラベンダーの写真は見たことがある方も多いかと思います。紫色の花穂がまっすぐ伸びていますね。

ラベンダーは「香りテスト」の対象です。市販品にもよく使用されているメジャーな香りですが、今一度精油(エッセンシャルオイル)でもイメージ通りの香りがするか確認しておいてくださいね。


memo.png アロマテラピー検定模擬テスト

様々な用途で広く使われ、なじみ深い香りのラベンダー精油について誤ったものを1つ選びなさい。

A.科名はシソ科
B.抽出法は水蒸気蒸留法
C.抽出部位は葉
D.学名はラテン語の「洗う」「青みがかった鉛色」に由来


答えは次の「まとめ」に記載しています!

もっと問題を解いてみたい方はこちらの記事をご覧ください。

アロマテラピー検定無料問題集2019「精油のプロフィール」をDL!

アロマテラピー検定公式テキスト1級2級(2019年1月改訂版)に対応した「精油のプロフィール」の無料問題集をダウンロードしていただけます。 一問一答でサクサク解ける! 解答を同じページに記載、ページをめくる手間がない!



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アロマテラピー検定公式テキスト1級2級(2019年1月改訂版)に対応した無料問題集をダウンロードしていただけます。チャプター別にまとめています。







まとめ



ラベンダーの香りは色々なシーンで使用され、とても馴染みのある香りだと言えます。また、写真を見なくてもどんな形をしているか、頭の中で思い浮かべることができますよね。

そんなラベンダーは気持ちをリラックスさせる、質の良い睡眠が得られる、抗炎症作用などスキンケアとしても期待できるなど使い勝手が良く、アロマテラピーの中でも定番の精油(エッセンシャルオイル)です。

他の精油とのブレンドも相性が良いです。特に癖の強い香り(独特のハーバル感や、清涼感が強いなど)を中和してくれます。アロマテラピーをするならマストバイ!


memo.png アロマテラピー検定模擬テストの解答

答えは「C.抽出部位は葉」でした! ラベンダーの抽出部位は花です。



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AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi

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AEAJ認定アロマセラピスト
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関西の某遊園地の元宣伝広報であり、60万PVのブログ運営経験を持つシングルマザー。現在は東京の東大和市を拠点にアロマテラピー活動を行なっている。趣味は読書で、アンガーマネジメント、コーチング、PDCA、手帳術、引き寄せなど「今の暮らしをより良くするもの」が好き。

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