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血流を良くする!冷え性におすすめのハーブティーブレンド

血流を良くする!冷え性におすすめのハーブティーブレンド


こんにちは。 AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターのhiromiです。私はJHTA認定ハーブセラピストでもあり、初心者の方にも気軽に「ハーブのある生活」を楽しんでいただこうと、様々な提案をしています。

女性の半数から7割以上が冷え性に悩んでいると言われていますが、冷え性は「体温が低い」ということではありません。普通の人が寒さを感じないくらいの温度であっても、手足や下半身などの体の一部や、全身が冷えてつらい症状のことを冷え性と言います。

冷え性を改善するためにおすすめの血流を良くするハーブティーをご紹介します。




あなたは大丈夫? 冷え性の原因とチェックシート



こんな自覚症状がある方は、もしかしたら冷え性かもしれません!



チェックボックスアイコン 手足が冷たい

チェックボックスアイコン 手足が冷えて眠れない

チェックボックスアイコン お風呂から上がった後すぐに手足が冷える

チェックボックスアイコン 厚着をしても身体が冷える

チェックボックスアイコン 便秘や下痢になりやすい

チェックボックスアイコン 痩せにくい




冷え症とは、気温とは関係なく身体が温まらないことを言います。これは、血液の流れが悪く、毛細血管に温かい血液が流れないため、血管が収縮して手足などが冷えてしまうからです。冷え症の主な原因には、日々の生活習慣が大きくかかわっています!




冷え性の原因

チェックボックスアイコン 運動不足により身体の代謝が低下し、血液の循環を悪くしている

チェックボックスアイコン 筋肉量が少なく、一度冷えると温まりにくい脂肪が多い

チェックボックスアイコン 薄着や衣類のしめつけがにより血流が悪い

チェックボックスアイコン 冷たい飲食物や甘い物、ファストフードやスナック菓子を食べすぎる

チェックボックスアイコン 無理な食事制限を伴うダイエットによるミネラル・ビタミン不足

チェックボックスアイコン 過度のストレスにより、末端の血流が悪くなり血行不良

チェックボックスアイコン 自律神経のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かない

チェックボックスアイコン 喫煙により血管を収縮させて血液の流れを悪くし、基礎代謝が低下

チェックボックスアイコン 便秘により、基礎代謝が低い







冷え性改善に!血流を良くするおすすめハーブティー



冷え性を改善するには、血流を良くして、身体の中から温めることが大事です。普段の飲み物を血行促進作用のあるハーブティーに置き換えて、1日に3〜4杯、3ヶ月飲み続けることで体質を改善しましょう!





血流を良くするハーブティーといえば、やっぱりジンジャーがおすすめです。日本でも身体を温める飲み物として、昔からしょうが湯が飲まれていますよね。血行不良が原因の肩こりや頭痛の改善にも効果が期待できます。


注意マーク 注意

チェックボックスアイコン 妊娠中は飲まないでください。

チェックボックスアイコン 胆石のある方は医師に相談してください。







ビタミンや鉄・カルシウムなどのミネラルを豊富に含み、血液を作る造血作用や、血液をキレイにする浄血作用が有名なハーブティーです。無理なダイエット、ファーストフードやお菓子などの偏った食事が原因の冷え性を改善したい方におすすめ。





血管を拡張して、血流を良くするハーブティー です。肩こりや疲れ目の緩和にもおすすめです。


注意マーク 注意

チェックボックスアイコン MAO阻害薬との相互作用の可能性があります。







血行を良くする作用があり、身体を温めてくれるため、冷え性や肩こりの改善におすすめのハーブティーです。


注意マーク 注意

チェックボックスアイコン 妊娠中は使用しないでください。

チェックボックスアイコン 出血性疾患、消化性潰瘍のある方は、使用を避けてください。

チェックボックスアイコン キク科のアレルギーがある方はご注意ください。







身体を温めて、血流を良くし、新陳代謝をアップしてくれるハーブティーです。身体の冷えや、冷えが原因のさまざまなトラブルの改善におすすめです。


注意マーク 注意

チェックボックスアイコン 妊娠中は使用しないでください。







体内の循環不良を良くする作用があるため、冷え性の改善におすすめのハーブティーです。シングルでも飲みやすいので、普段のお茶の代わりにいかがでしょうか?





血流を良くする!冷え性改善におすすめのブレンドハーブティー




冷え性ブレンドハーブティー

チェックボックスアイコン シナモン……大さじ1

チェックボックスアイコン ジンジャー……大さじ1

チェックボックスアイコン ネトル……大さじ2

チェックボックスアイコン (お好みで)オレンジ……大さじ1

チェックボックスアイコン (お好みで)サフラワー……大さじ1/3



ハーブティーはシングル(単品)でもお飲みいただけますが、ブレンドすることで相乗効果が期待でき、味を整えることができます。

ウッディでスパイシーな香りのシナモンと、刺激のある辛味が特徴のジンジャーは、どちらも身体を温めてくれるハーブティーとして有名です。そこに体内の老廃物をデトックスし、血流を良くするネトルをブレンドします。

また、精神的なストレスにより、身体がこわばり、冷え性の原因となっている場合もあるので、お好みでオレンジをブレンドすることで、甘い香りがリラックスさせて、身体を温めてくれます。サフラワーには血行促進作用があるので、冷え性の改善におすすめです。





まとめ



身体の冷えは、頭痛や肩こり、自律神経の不調、妊娠しにくいなど、さまざまなトラブルを引き起こします。血流を良くするハーブテイーで冷え性を改善し、快適に過ごしましょう。また、身体を温める食べ物を食べる、お風呂に浸かる、適度な運動、ストレスの発散なども大事です!

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ABOUT ME

AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi

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AEAJ認定アロマセラピスト
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関西の某遊園地の元宣伝広報であり、60万PVのブログ運営経験を持つシングルマザー。現在は東京の東大和市を拠点にアロマテラピー活動を行なっている。趣味は読書で、アンガーマネジメント、コーチング、PDCA、手帳術、引き寄せなど「今の暮らしをより良くするもの」が好き。

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