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イライラ、緊張、不安の解消におすすめ!心を落ち着かせるハーブティー

イライラ、緊張、不安の解消におすすめ!心を落ち着かせるハーブティー


こんにちは。 AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターのhiromiです。私はJHTA認定ハーブセラピストでもあり、初心者の方にも気軽に「ハーブのある生活」を楽しんでいただこうと、様々な提案をしています。

生きていると、イライラする、緊張や不安で押しつぶされそう……というときがあります。そんなときは心を落ち着かせるハーブティーを飲んでゆったりリラックス。イライラ、緊張、不安の解消におすすめのハーブティーをご紹介します!




イライラ、緊張、不安の原因



チェックボックスアイコン 自分の思い通りにことが運ばない精神的イライラ

チェックボックスアイコン 自分の意思とは全く関係なく生じるホルモンバランス的イライラ

チェックボックスアイコン 「〜までに〜しなければならない」という緊張

チェックボックスアイコン 「失敗できない」という環境や立場からの緊張

チェックボックスアイコン 対人関係、健康、お金、将来など問題がすぐに解決しない不安

チェックボックスアイコン 自分に自信が持てない不安




私たちは生活の中で様々なストレスを抱えています。そしてそのストレスにより、イライラや緊張、不安を感じることがあります。たいていは時間が経つことにより収束するものですが、中には自分ではコントロールできないほどのイライラや緊張、不安となり、頭痛やめまい、不眠、食欲不振、腹痛など体調を崩すこともあります。

大切なのは、一人で抱え込まずに、誰かに相談することです。友人や家族に相談しづらい場合は、市役所やNPOの相談窓口を活用しましょう。直接対面で相談できる他、メールや電話、LINEで相談できる場合もあります。

また、日常生活に支障をきたす前に、心身に異変を感じたら病院を受診しましょう。最初は勇気がいるかもしれませんが、場合によっては、漢方や薬を処方してもらえることもあります。

様々な方法がある中で1つ試していただきたいのが、イライラ、不安、緊張を解消し、心を落ち着かせてくれるハーブティーです。ハーブティーは薬ではないため、即効性はありませんが、人間が本来持つ自然治癒力や、恒常性の維持に役立てることができます。イライラ、緊張、不安といった精神面に働きかけるハーブティーもあるので、ぜひ試してみてくださいね。

※病気を治療中の方は、医師にご相談ください。

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イライラ、緊張、不安に! 心を落ち着かせるハーブティー





ジャーマンカモミールは穏やかな鎮静作用で知られるハーブティーです。イライラ、興奮、緊張、不安を鎮めたいときにおすすめです。神経が昂ぶって眠れない夜にも。


注意マーク 注意

チェックボックスアイコン キク科のアレルギーがある方はご注意ください。







不安、緊張、イライラ、ヒステリー、パニックなどにおすすめのハーブティーです。不安定な心を落ち着かせる効果が期待できます。

また、不安、緊張、イライラなどが原因の不眠や、消化器系のトラブル緩和、精神的なストレスにより食事が進まないとき、落ち込みがちな心に活力を入れたいときにもおすすめです。





心を落ち着かせる作用や鎮静作用があるハーブティーです。ストレスや緊張を和らげたいときや、イライラを鎮めたいときにおすすめです。





神経を強壮し、緊張、不安、興奮、ヒステリーなど精神的なストレスを緩和してくれるハーブティーです。ストレスが原因の頭痛や腹痛といった身体的な症状、不眠にもおすすめです。





抗うつや、鎮静作用があります。うつ状態や、神経の疲労など精神面のストレス緩和に使用します。心に疲れを感じる、気分が優れないときにおすすめのハーブティーです。


注意マーク 注意

チェックボックスアイコン MAO阻害薬との相互作用の可能性があります。

チェックボックスアイコン インジナビル(抗HIV薬)、ジゴキシン(強心薬)、シクロスポリン(免疫抑制薬)、テオフィリン(気管支拡張薬)、ワルファリン(血液凝固防止薬)、経口避妊薬を服用中の方は使用しないでください。

チェックボックスアイコン 飲用後に直射日光に当たると、日光のアレルギーに反応する場合があります。







心を落ち着かせる作用があり、緊張、不安を和らげて、イライラを鎮めてくれる効果に優れているハーブティーです。ストレスが原因の頭痛や腹痛、考え事が頭から離れなくて眠れないとき、眠りが浅いときにおすすめです。





緊張や不安、興奮を和らげて心を落ち着かせる鎮静作用に優れたハーブティーです。精神的なストレスが原因で眠れない、眠りが浅い、神経性頭痛や胃痛などにもおすすめです。





ラベンダーの香りは鎮静作用に優れていることで知られています。リラックス効果が抜群で、不安や緊張、イライラを鎮め、安眠へと導いてくれる他、ストレスが原因の神経性の胃炎や頭痛にもおすすめのハーブティーです。





鎮静作用、鎮痙作用があるハーブティーです。不安や緊張、興奮を和らげてリラックスさせてくれます。精神的なストレスが原因の不眠や頭痛にもおすすめ。





鎮静作用があるハーブテイーです。興奮や神経の昂り、イライラなどを鎮めてくれるので、眠れないとき、気分が落ち込んで憂鬱なときにおすすめです。消化を促す作用があるので、食後のお茶にもぴったり。





イライラ、緊張、不安を解消! おすすめのブレンドハーブティー



ハーブティーはシングル(単品)でも飲むことができますが、ブレンドすることで相乗効果が高まります。また、味が整い、飲みやすくなります。




イライラにおすすめのブレンドハーブティー

チェックボックスアイコン ジャーマンカモミール……大さじ2

チェックボックスアイコン ラベンダー……大さじ1/2

チェックボックスアイコン レモンバーベナ……大さじ1

チェックボックスアイコン (お好みで)オートムギ……大さじ1/2

チェックボックスアイコン (お好みで)パッションフラワー……大さじ1/2



鎮静作用とリラックス効果に優れたジャーマンカモミール、ラベンダー 、レモンバーベナのブレンドハーブティーです。お好みで鎮静作用に優れ、精神面・肉体面の疲労回復におすすめのオートムギ、眠れない夜におすすめのパッションフラワーをブレンドしてください。

イライラは、ホルモンバランスが原因の場合もあります。PMSや更年期におすすめのブレンドハーブティーは、以下の記事で紹介していますので、気になる方はご覧ください。

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ぐっすり眠りたいときにおすすめのブレンドハーブティー

チェックボックスアイコン ジャーマンカモミール……大さじ2

チェックボックスアイコン パッションフラワー……大さじ1/2

チェックボックスアイコン リンデン……大さじ1/2

チェックボックスアイコン (お好みで)バレリアン……大さじ1/2

チェックボックスアイコン (お好みで)レモンバーム……大さじ1/2



イライラする、不安や緊張から眠れない、すぐに目が覚めるといったときにおすすめのブレンドハーブティーです。リラックスの代名詞のようなジャーマンカモミール、リラックス効果が高いパッションフラワー、心身を緊張から解き放ってくれるリンデンをブレンドします。

また、お好みで不安定な心を落ち着かせるレモンバームと、長い歴史の中で不眠薬として使用されてきたバレリアンをブレンドしてください。

ハーブティーと併せて、規則正しい生活を送るように心がけたり、寝る前にスマホやパソコンを触らないなど、ライフスタイルの見直しも心がけてくださいね。





まとめ



心と身体はつながっているため、イライラ、不安、緊張が続くと、気分が落ち込みだけでなく、頭痛や腹痛、不眠といった体調の変化も出てきます。ハーブティーを飲むことで、優しく心身のバランスを整えてくれますよ。

ハーブティーの飲み方や保存方法については、こちらの記事をご覧ください。

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AEAJ認定アロマセラピスト、AEAJ認定アロマテラピー教室Relakuheal主宰hiromi

AEAJ認定アロマテラピー教室Relakuheal主宰
AEAJ認定アロマセラピスト
hiromi


関西の某遊園地の元宣伝広報であり、60万PVのブログ運営経験を持つシングルマザー。趣味は読書で、アンガーマネジメント、コーチング、PDCA、手帳術、引き寄せなど「今の暮らしをより良くするもの」が好き。

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