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バレリアン/ハーブティーの種類と効果

バレリアン/ハーブティーの種類と効果


こんにちは。 AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターのhiromiです。私はJHTA認定ハーブセラピストでもあり、初心者の方にも気軽に「ハーブのある生活」を楽しんでいただこうと、様々な提案をしています。

ハーブティーにはどのような種類があるのでしょうか。「バレリアン」というハーブティーについて、ハーブにまつわるエピソードや、主な作用、期待できる効果、風味と香りについてご紹介いたします。




ハーブティーの種類。「バレリアン」とは





バレリアン(Valerian)という名前は、ラテン語の「Valere(健康である)」に由来すると言われています。第二次世界大戦では、弾丸恐怖症の兵士にこのハーブを用いたそうです。また、睡眠薬としても長い歴史を持っています。

バレリアンの乾燥した根は、独特の強い臭いがするため、扱いには注意が必要です。

学名Valeriana officinalis
科名スイカズラ科
別名
和名セイヨウカノコソウ
使用部位






バレリアンハーブティーの主な作用と効果



バレリアンは鎮静作用に優れたハーブで、緊張や不安、興奮を和らげて穏やかな気持ちにしてくれます。精神的なストレスが原因で眠れない、眠りが浅いなどといった睡眠障害におすすめです。

また、ストレスが原因の神経性頭痛や胃痛など、肉体的な症状にも役立ちます。

主な作用鎮痙、鎮静
適応神経性の睡眠障害、神経興奮、緊張性頭痛・胃痛






バレリアンハーブテイーの風味と香り



バレリアンのハーブティーは、透き通った茶色をしています。強烈な発酵臭が特徴的。深い森の樹木のような風味がします。

甘味★☆☆☆☆
酸味★★☆☆☆
渋み★★★☆☆
苦味★★★★☆
旨味★★☆☆☆






バレリアンを使ったおすすめのブレンドハーブティー




心地よい眠りにおすすめのブレンドハーブティー

チェックボックスアイコン バレリアン……大さじ1/2

チェックボックスアイコン レモンバーム……大さじ1/2

チェックボックスアイコン パッションフラワー……大さじ1/2

チェックボックスアイコン リンデン……大さじ1/2

チェックボックスアイコン ジャーマンカモミール……大さじ2



バレリアンとレモンバームは、不安定な心を落ち着かせてくれるハーブです。緊張、不安、イライラで眠れない、眠りが浅いといった睡眠障害におすすめ。

リラックス効果が高いパッションフラワー、心身を緊張から解き放つリンデン、ゆったりとした気分にしてくれるジャーマンカモミールをブレンドすることで、質の良い眠りへと誘ってくれます。

ハーブティーにプラスして、規則正しい生活を送る、就寝前の食事を控える、就寝前にパソコンやスマホを見ない、遮光性の高いカーテンを使用する、身体にあった枕を使用するなど、ライフスタイルも見直してみてくださいね!

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バレリアンハーブティーの入れ方



箇条書き丸数字1 ガラス製または陶器製のティーポットにお湯を入れ、温まったらお湯を捨てる。

箇条書き丸数字2 ティーカップ1杯(約150〜180ml)に対して大さじ1のハーブをティーポットに入れる。

箇条書き丸数字3 沸騰して一呼吸置いたお湯をティーポットに注ぐ。

箇条書き丸数字4 すぐに蓋をして、花や葉のハーブは3分、実や種のハーブは5分待って抽出する。

箇条書き丸数字5 蓋の裏に溜まった水滴をティーポットに戻す。

箇条書き丸数字6 あらかじめ温めておいたティーカップにハーブティーを注ぐ。




注意マーク 注意

チェックボックスアイコン ハーブティーは一煎目を飲む。

チェックボックスアイコン 苦味成分が出るため、抽出したら茶葉をティーポットから取り除く。

チェックボックスアイコン ハーブティーは煮出さない。

チェックボックスアイコン すぐに飲まないハーブティーは冷蔵庫で冷やし、1日以内に飲みきる。



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バレリアンハーブティーの保管方法



箇条書き丸数字1 密閉できる保存容器に乾燥剤を入れる。

箇条書き丸数字2 賞味期限を保存容器に明記する。

箇条書き丸数字3 直射日光・高温多湿の場所を避けて、冷蔵庫に保管する。




注意マーク 注意

オーガニック(有機栽培)やワイルド(野生)のハーブティーは、保管方法を間違えると、ポプリ虫が発生する恐れがあります。日本の冷暗所は高温多湿になりやすいため、冷蔵庫ので保管をおすすめします。



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ABOUT ME

AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi

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AEAJ認定アロマセラピスト
hiromi


関西の某遊園地の元宣伝広報であり、60万PVのブログ運営経験を持つシングルマザー。現在は東京の東大和市を拠点にアロマテラピー活動を行なっている。趣味は読書で、アンガーマネジメント、コーチング、PDCA、手帳術、引き寄せなど「今の暮らしをより良くするもの」が好き。

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