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ハーブティーで花粉症対策!おすすめブレンド

2019-12-26
aroma & herbs
ハーブティーで花粉症対策!おすすめブレンド

花粉症の辛い症状。少しでも改善して、楽に過ごしたいですよね。ハーブティーを毎日継続して飲み続けることで、体質改善が望めます。AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターであり、JHTA認定ハーブセラピストのhiromiがハーブティーでできる花粉症対策のおすすめブレンドをご紹介します。

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花粉症の原因とピーク、花粉が飛びやすい条件を知る!



花粉症とは、スギなどの花粉が「抗原」となって起こるアレルギー疾患のことで、くしゃみ・鼻みず・鼻づまりといった症状を引き起こします。

花粉の種類は地域により様々です。関東エリアや東北エリアは、一年中花粉が飛んでいて、花粉の種類もかなり多いです。春先にはスギやヒノキ科がピークを迎え、イネ科や秋のブタクサ属など草本花粉のピークも長いのが特徴です。

一方で、比較的花粉が少ないのが北海道エリアですが、シラカンバ(カバノキ科)の花粉が4月から6月にかけてピークになります。また、他にもハンノキ属やスギの花粉が春に、イネ科の花粉が6月に少量ながらも地域によって比較的多く飛散するので、注意が必要です。



また、以下のような気候条件の場合、花粉が飛びやすいと言われています。

チェックボックスアイコン 晴天または曇天の日

チェックボックスアイコン 前の日に雨が降った日

チェックボックスアイコン 日中の最高気温が高めの日

チェックボックスアイコン 湿度が低く、乾燥した日

チェックボックスアイコン 強めの南風が吹いたあと、北風に変わった日






今すぐできる花粉症対策



薬と併用しながらお家でできる花粉症対策をご紹介します。

チェックボックスアイコン 花粉が顔に触れないように帽子やマスク、サングラスやメガネ、専用ゴーグルをかけて外出する

チェックボックスアイコン 自宅で空気清浄機を使用して花粉の飛散を防ぐ

チェックボックスアイコン 花粉シーズンは布団を外に干さないで布団乾燥機などを使う

チェックボックスアイコン 玄関前で服についた花粉を払い落としてから家に入る

チェックボックスアイコン 帰宅後はうがいや洗顔で、花粉を洗い流す

チェックボックスアイコン ドアやサッシをしっかりと閉めて外からの花粉の侵入を防ぎ、こまめに掃除する

チェックボックスアイコン ツルツルとして凹凸のない素材の服を選ぶ(特にコートなど一番上に着る服に注意!)

チェックボックスアイコン 早寝早起き、バランスのとれた食事、適度な運動をするなど体調を整える




また、上記以外にも、花粉症対策に効果的なハーブティーを飲む方法もおすすめです。ハーブティーは薬ではありませんので、即効性はありませんが、毎日飲み続けることで体質改善が期待できます。

ハーブティーを飲むタイミングは、特に決まっていませんが、一日に飲む量は3~4杯程度が目安となっています。毎日のお茶の代わりに飲むと、無理なく続けられますよ。だいたい3ヶ月程度で体調の変化が実感できると言われていますので、まずは毎日1杯でも飲むことから始めてみてくださいね。

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花粉症対策におすすめのハーブティー



花粉症対策に効果的なハーブティーの種類をご紹介します。ハーブティーは単品で飲むこともできますが、お好みでブレンドしてお飲みいただくこともできます。初めてでよくわからないという方は、後でブレンドもご紹介しますので、そちらもご覧くださいね。





エルダーフラワーは、抗カタル、抗アレルギー作用があるハーブティーで、花粉症の他、アレルギー性鼻炎による鼻づまり、鼻水、涙目といった症状におすすめです。

また、発汗を促す作用により熱を下げる働きがあるため、発熱を伴う風邪やインフルエンザの初期症状にも効果的です。





ネトルはビタミン、鉄、カルシウムといったミネラルを豊富に含むハーブティーで、血液を作る造血作用があります。

また、血液をキレイにする浄血作用があり、血管壁を丈夫にするフラボノイドを含んでいます。そのため、花粉症を始め、アトピー性皮膚炎といったアレルギー症状の緩和や、血液をサラサラにする効果が期待できるハーブティーです。





清涼感のある爽やかな香りで知られるペパーミントには、アレルギー対策に役立つと言われているポリフェノールが含まれています。

また、スーッとした香りは鼻が詰まって息苦しい時や、リフレッシュしたい時におすすめです。





アイブライトは名前の通り、目に効能のあるハーブで、14世紀頃から多くの文献で紹介されています。

花粉症による目のかゆみ、涙目といった症状の緩和に効果を発揮する他、結膜の炎症を鎮める消炎作用や殺菌作用、まぶたの腫れ、結膜炎の症状緩和、眼精疲労などにおすすめです。





ルイボスという名前は、アフリカーンス語で「Rooi(赤い)」「Bos(やぶ)」という意味があり、その名前の通り赤茶色の針のような葉をしていて、ハーブティーも濃い赤茶色をしています。

アレルギーを抑える作用があり、花粉症やアトピー性皮膚炎に効果があると言われていて、体内の循環不良を緩和するため、冷え性や便秘の解消にもおすすめです。





花粉症対策におすすめのブレンドハーブティー



ハーブティーはブレンドすることで相乗効果が期待できます。また、味が整って、飲みやすくなるという利点もあります。単品だと飲みづらい場合や、ブレンドをしたいけどよくわからないという場合は、こちらを試してみてくださいね。




花粉症対策におすすめのブレンドハーブティー

チェックボックスアイコン エルダーフラワー……大さじ1

チェックボックスアイコン ネトル……大さじ1

チェックボックスアイコン ペパーミント……大さじ1

チェックボックスアイコン (お好みで)アイブライト……大さじ1/2

チェックボックスアイコン (お好みで)ルイボス……大さじ1



鼻水や目のかゆみといった花粉症には、それぞれの症状にあった薬や対処を行いながら、同時にハーブティーを長期間飲用して、アレルギーが起こりにくい体へと体質改善を試みることが大切です。

まずはアレルギーに負けない体づくりを応援する基本のブレンドとして、抗カタル作用があり、鼻水、鼻づまり、涙目といった症状を緩和してくれるエルダーフラワーと、血液を浄化してアレルギーを起こす原因である「アレルゲン」の影響を受けにくくしてくれるネトル、抗アレルギー作用を持つポリフェノールを含み、爽快な香りで鼻がスッキリするペパーミントをブレンドします。

さらに、花粉症による目のかゆみや涙目といった目のトラブルには、アイブライトをブレンドしたハーブティーがおすすめです。

また、活性酸素を除去する作用(SOD様作用)が高いルイボスは、アレルギー体質の改善に効果を発揮すると言われています。

毎年花粉症に悩まされているという方は、症状が出始める前に予防としてブレンドハーブティーを飲むことをおすすめしています。

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まとめ



花粉症の対策は一つだけに頼らず、複数併用することで効果を発揮します。

花粉症対策におすすめのハーブティーは、薬ではないため即効性はありませんが、長期間飲むことでアレルギーに負けない体質へと改善が期待できます。花粉症の症状が出る季節の前から、予防としてぜひ飲んでみてくださいね!

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AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi
AEAJ認定アロマテラピー教室
Relakuheal主宰
hiromi

Relakuhealのツイッター Relakuhealのインスタグラム Relakuhealのココナラ

AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクター、アロマハンドセラピスト、ナチュラルビューティスタイリスト
JHTA認定ハーブセラピスト


「アロマテラピーとライフハックでワクワクの毎日」をモットーに、心身を整えるアロマとハーブの情報や、日常をちょっと豊かにするアンガーマネジメント・手帳術・引き寄せなどのライフハックをブログで発信。皆様の「自分らしく生きる」「やりたいことをやる」気持ちを応援しています!3才の男の子を育てるシングルマザーで現在妊娠中。


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