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目的・症状にあったおすすめのブレンドハーブティー

2019-12-27
aroma & herbs
目的・症状にあったおすすめのブレンドハーブティー

花粉症、ストレス、ぐっすり眠りたい、PMS(月経前症候群)、更年期など目的や症状にあったおすすめのブレンドハーブティーを、AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターでJHTA認定ハーブセラピストのhiromiがご紹介します。

何かお困りごとがある方はもちろん、自分でブレンドしてみたいけど、どのように配合すればいいのかわからないという方もぜひご覧になってくださいね。市販のものと違って、好みの味・香りにあわせてハーブの分量を調整したり、類似の作用を持つ手持ちのハーブに代替えすることができます。

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ブレンドハーブティーの作り方



ブレンドハーブティーを作るには、「シングル」と呼ばれる1種類だけのハーブが必要になります。エンハーブなど、ハーブティーの専門店には保存が便利なドライハーブが豊富に販売されています。



search.pngエンハーブのHPをチェック!

また、一部のスーパーではフレッシュ(生)のハーブを購入することもできます。こちらは店舗により取り扱っている種類が異なりますので、直接お店までお尋ねください。園芸用のハーブを使用する場合は、必ず食用として利用できるものをお選びください。

※観賞用のハーブを使用しないでください。



ブレンドハーブティーに使用するハーブは、ドライハーブでもフレッシュハーブでもどちらでも構いません。ただ、ドライハーブの方が取扱店や種類が豊富なので、入手しやすいかと思います。

ハーブティーの抽出時間は、ドライハーブの花や葉を使用する場合は3分、実や種を使用する場合は5分が目安となっています。また、フレッシュハーブの抽出時間は、1~3分が目安です。

ハーブティーの基本的な入れ方や飲み方については、こちらの記事をご覧ください。

ハーブセラピストが教えるおいしいハーブティーの入れ方&おしゃれな茶器

おいしいハーブティーの入れ方と、SNS映えするおしゃれな茶器をご紹介します。暑い時期にぴったりのアイスハーブティーの入れ方や、「ハーブティーって作り置きできるの?」「ハーブティーの1日の摂取量は?」といったよくあるご質問にもお答えします。






目的・症状別! おすすめのブレンドハーブティー



目的や症状からおすすめのブレンドハーブティーをご覧いただけます。まずはレシピどおりに作って飲んでみてください。その後、お好みで味を調整してくださいね。

イライラ、緊張、不安の解消におすすめ!心を落ち着かせるハーブティー

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更年期対策に!イライラ、汗、うつで悩む女性におすすめのハーブティー

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生理痛、PMS対策、生理不順におすすめのハーブティー

生理痛、PMS(月経前症候群)、生理不順など、生理のトラブルにお悩みの女性におすすめのハーブティーをご紹介します。病院を受診することももちろん大切ですが、ハーブティーでゆっくりと体質を改善し、症状の緩和や対策に役立てませんか?







ブレンドハーブティーのアレンジ



レシピどおりに作ってみたけど、ちょっとアレンジしたいという方におすすめのアレンジをご紹介します。



“チェックボックスアイコン” ハーブの量を調整する

使用するハーブの種類はそのままで、ハーブの量を増やしたり、減らしたりしてみてください。それだけでも味が十分変化します。使用するハーブをシングル(単品)で飲み比べると、それぞれの味や香りの特徴がつかみやすいため、アレンジしやすくなりおすすめです。



“チェックボックスアイコン” ハーブの種類を替える

ブレンドハーブティーのレシピのうち、どれか一種類を別のハーブに替えてみてください。この時、似たような系統の味・香りのハーブを選ぶと、ハーブ初心者の方でも失敗が少ないです。味・香りの特徴についてはこちらの記事をご覧ください。ハーブの詳細ページに味・香りの特徴を記載しています。

ハーブティー65種類の効果効能一覧

ハーブティーには生理のトラブル、美肌、リラックス、花粉症、風邪など様々な効果効能があります。ハーブティーを飲むなら知っておきたいベーシックなものから応用まで、65種類のハーブティーの効果効能を一覧にまとめました。





“チェックボックスアイコン” 甘くしたいとき

もう少し甘味を足したいときはステビア、リコリス、エルダーフラワー、オレンジ、ジャーマンカモミール、フェンネルといった甘味の強いハーブを加えてみてください。いきなりたくさん入れると甘すぎる場合があるので、最初は小さじ1程度から始めて、足りないようであれば少しずつ増やしていってくださいね。

他にもハーブ本来の味を邪魔せず使用できる甘味料に、はちみつがあります。エンハーブにはハーブ抽出エキス入りのはちみつがあるので、ハーブティーとの相性も抜群。甘味とコクがプラスされます。



他にも、エンハーブにはりんごをキューブ状にして、空気乾燥させたドライフルーツがあります。フルーティーな風味にアレンジしたいときにおすすめです。





“チェックボックスアイコン” ハーブ以外の飲み物とブレンド

ミルク、りんごジュースやオレンジジュース、緑茶や黒豆茶、カシスリキュールやウイスキーなどハーブ以外の飲み物とブレンドすることも可能です。ハーブだけで作るハーブティー以外の味もぜひ色々と試してみてくださいね。





オリジナルのブレンドハーブティーが作りたい



基本のレシピを試しているうちに、自分だけのオリジナルブレンドハーブティーが作りたくなるかもしれません。そのときは、以下のコツを参考にブレンドしてみてくださいね。



“チェックボックスアイコン” 味・風味が似たハーブ同士をブレンド

「レモングラス」「レモンバーム」「レモンバーベナ」のレモン系、「スペアミント」「ペパーミント」のミント系、「ジャーマンカモミール」「ローマンカモミール 」のカモミール系など、味や風味が似ているとされるハーブを2〜3種類ブレンドしましょう。もちろん、分量はお好みで。

このときもシングル(単品)でハーブティーを飲み比べておくと、味や香りの特徴がつかみやすいです。



“チェックボックスアイコン” 効果・効能からハーブをブレンド

効果・効能が似たハーブを2〜3種類ブレンドすることで、相乗効果が期待できます。目的や症状にあったブレンドハーブティーを作りたい方におすすめです。



以下の記事では、効果・効能別のハーブを一覧にしてご紹介しています。また、ハーブの詳細ページでに移動すると、味や香りの特徴が見られますので、ぜひブレンドの参考にしてくださいね。

ハーブティー65種類の効果効能一覧

ハーブティーには生理のトラブル、美肌、リラックス、花粉症、風邪など様々な効果効能があります。ハーブティーを飲むなら知っておきたいベーシックなものから応用まで、65種類のハーブティーの効果効能を一覧にまとめました。







まとめ



これまで市販のブレンド済みハーブティーしか飲んだことがなかったという方も、この機会にご自身でシングルのハーブを集め、ブレンドに挑戦されてはいかがでしょうか。化学の実験みたいで面白いですよ!

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ハーブハーブティー



AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi
AEAJ認定アロマテラピー教室
Relakuheal主宰
hiromi

Relakuhealのツイッター Relakuhealのインスタグラム Relakuhealのココナラ

AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクター、アロマハンドセラピスト、ナチュラルビューティスタイリスト
JHTA認定ハーブセラピスト


「アロマテラピーとライフハックでワクワクの毎日」をモットーに、心身を整えるアロマとハーブの情報や、日常をちょっと豊かにするアンガーマネジメント・手帳術・引き寄せなどのライフハックをブログで発信。皆様の「自分らしく生きる」「やりたいことをやる」気持ちを応援しています!3才の男の子を育てるシングルマザーで現在妊娠中。


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