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むくみ改善に効果的なハーブティー7選

2020-01-07
aroma & herbs
むくみ改善に効果的なハーブティー7選


辛いむくみには、体内の老廃物を排出する効果に優れたハーブティーの飲用がおすすめ。AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクターでJHTA認定ハーブセラピストのhiromiがむくみ改善に効果的なハーブティーをご紹介します。むくみが起きる原因や、予防、解消法もあわせてご覧ください。

ハーブティーで体質改善をするなら、3ヶ月は飲み続けることをおすすめします。まずは1日に1杯のハーブティーを飲む習慣から始めましょう!

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むくみの原因と予防・解消法



身体の6割は水分でできています。血漿やリンパ液といった血液に含まれる水分と、細胞と細胞の間を埋めている間質液と呼ばれる水分、細胞内液などがそうです。こういった水分は体内を巡り、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去したりしています。

この水分の配分は、基本的に変わることはないのですが、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなったり、血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまうと、体内の水分の配分のバランスが崩れてしまい、むくみが起こります。

こういったむくみの原因は、疾患の場合もありますが、一過性のむくみは立ち仕事など長時間同じ姿勢でいるときに起こりやすくなります。これは血液の循環が悪くなるため、血管から水分が多く流れ出してしまうからです。

また、きつめの服や、窮屈な靴を着用していると、血管が狭まり、血液の循環が悪くなってしまいます。これもむくみの原因です。

その他のむくみの原因としては、水分の摂りすぎによる体内の水分量の増加や、塩分の摂り過ぎ、無理なダイエットによる栄養素の摂取量の減少、睡眠不足、睡眠前の飲酒、運動不足、ストレスなどが挙げられる他、身体の構造上、女性は男性よりもむくみが起こりやすいと言われていますし、同じ理由で肥満の方もむくみやすいです。

むくみを予防するには、以下のことに気をつけましょう。



チェックボックスアイコン こまめに身体を動かして、血液の流れを良くする。

チェックボックスアイコン 自分のサイズにあった衣服や靴を選ぶ。

チェックボックスアイコン 水分・塩分を摂りすぎない。

チェックボックスアイコン バランスのよい食事を心がける。

チェックボックスアイコン 睡眠時間の確保。

チェックボックスアイコン 睡眠前の飲酒をやめる。

チェックボックスアイコン 徒歩での移動や階段の使用など、生活の中で運動量を増やす。

チェックボックスアイコン ストレスを溜め込まない。

チェックボックスアイコン 太り過ぎない。




また、むくみが起きてしまった場合の解消法は、以下のようなものがあります。



チェックボックスアイコン 着席時はオットマン、就寝時にはタオル、枕を使用してむくんだ部分を持ち上げる。

チェックボックスアイコン ストレッチや体操、運動を行う。

チェックボックスアイコン マッサージや青竹踏み、ツボ押しも効果的。

チェックボックスアイコン フットバスや半身浴で全身を温める。




アロマトリートメントオイルを使用したマッサージや、岩塩に精油(エッセンシャルオイル)を混ぜたアロマバスソルトの使用もおすすめですので、試してみてくださいね。

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アロママッサージオイルとは、アロマテラピートリートメント(植物油などで希釈した精油を身体に塗るマッサージ)で使用する専用のオイルのこと。市販でも売られていますが、初めての方でも少ない道具で簡単に作ることができます。自分好みの香り・オイルの伸び具合でセルフケアすることができるので、リラックスや気分転換にぴったりです。



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アロマバスソルトを手作りしてみませんか?ハーブ入りだから見た目にもおしゃれです。材料を混ぜるだけでとっても簡単なので、アロマテラピーが初めての方でも大丈夫。







むくみ改善に効果的なハーブティー



むくみが起こったときには、尿の排出量を増やす利尿作用や、老廃物を排出する効果に優れたハーブティーの飲用がおすすめです。むくみが起きやすい体質を改善したい方もぜひ試してみてくださいね。





ビタミン・ミネラルを多く含み、野菜としてもサラダなどで食べられているハーブです。老廃物を出してすっきりしたい方におすすめ。

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アンデルセン童話にも登場するくらい古くから使用されているハーブです。リノール酸やフラボノイドが豊富です。

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お酒のジンの原料として使われているハーブです。夕方になると靴がきつく感じる、靴下の痕が気になるといったむくみにもおすすめ。

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余分な水分を体外へ排出し、体内の巡りを良くしてくれるハーブです。お酒をたくさん飲んだときにもおすすめ。

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ハーブティーにはどのような種類があるのでしょうか。「スイートクローバー」というハーブティーについて、ハーブにまつわるエピソードや、主な作用、期待できる効果、風味と香りについてご紹介いたします。







ダンディライオンとは、西洋タンポポのこと。余分な水分や老廃物を排出する効果に優れたカリウムを豊富に含んでいるので、むくみや食べ過ぎにおすすめです。

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ビタミンやミネラルを豊富に含むハーブです。シングルティーとして1種類だけでも飲めますし、エルダーフラワーやダンディライオンとのブレンドもおすすめです。

ネトル/ハーブティーの種類と効果効能

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日本では“スギナ”と呼ばれているハーブです。二酸化ケイ素を豊富に含みます。

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むくみ改善に効果的なブレンドハーブティー



自分でハーブティーをブレンドするのは大変……という方には、ブレンド済みのハーブティーがおすすめです。





有機セイヨウイラクサ、有機スギナ、有機スペアミント、有機エリカ、有機セイヨウナツユキソウ、有機セイヨウノコギリソウの6種類のハーブをブレンドし、サラサラの血液で溜め込まない体質へ。世界トップレベルの有機認証機関エコサート認証取得のフランス産ハーブを使用しているので、安心して飲み続けられます。





まとめ



むくみの原因は様々。むくみがなぜ起きるのか、その原因を知って正しく予防し、むくみが起きた場合はすぐにケアすることが大切です。ハーブティーはそんなむくみ改善対策の一つ。毎日飲み続けることで、効果を実感できる体質へと改善します。

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ハーブハーブティー



AEAJ認定アロマセラピスト、Relakuheal主宰hiromi
AEAJ認定アロマテラピー教室
Relakuheal主宰
hiromi

Relakuhealのツイッター Relakuhealのインスタグラム Relakuhealのココナラ

AEAJ認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクター、アロマハンドセラピスト、ナチュラルビューティスタイリスト
JHTA認定ハーブセラピスト


「アロマテラピーとライフハックでワクワクの毎日」をモットーに、心身を整えるアロマとハーブの情報や、日常をちょっと豊かにするアンガーマネジメント・手帳術・引き寄せなどのライフハックをブログで発信。皆様の「自分らしく生きる」「やりたいことをやる」気持ちを応援しています!3才の男の子を育てるシングルマザーで現在妊娠中。


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