冬でもポカポカ！ハーブとアロマで手浴（ハンドバス）を楽しむ方法

手を温めるだけでどうして全身が暖かくなるの？

血液は全身を巡っているので、手だけを温めていても全身がポカポカと暖まるのを感じられます。


似たような方法に足浴（フットバス）というものがあります。こちらは足をお湯に浸けて温める方法です。





しかし、手の方が心臓に近い、皮膚が足より薄い、神経が集中しているなどの理由から、手浴の方が足浴より早く暖まります！

また、全身浴だと心臓に負担がかかることもありますが、手浴なら無理なく身体を温めることができます。生理、風邪、怪我、高齢などで入浴が困難な方も気軽にできて身体を温めることができるのでおすすめです！

手浴（ハンドバス）に必要なもの

・洗面器や大きめのボウル
・精油１〜３滴
・ハーブ



容器について

容器は両手首が浸かる程度の大きさで、耐熱性のものを選んでください。



精油について

肌が敏感な方は、皮膚への刺激が強い柑橘系やスパイス系の精油は滴数を減らすか、使用をお避けください。





お手持ちの精油の使用法を調べたい方はこちらの記事をご覧ください。簡単に検索できる方法も記載しています。





ハーブについて

ハーブはフレッシュでもドライでも構いません。

フレッシュハーブは自宅で育てられている無農薬のものや、スーパーで料理用として売られているタイムやローズマリーなどが使えます。高級スパのような贅沢な気分が味わえます。

ドライはハーブティー用のホールまたはカットされたものをお使いください。粉末でもお色や香りは楽しめますが、ハーブが浮いている方が見た目にも楽しめます。











ハーブティー用のドライハーブが買えるお店

Ｋｉｔｃｈｅｎ　Ｇａｒｄｅｎ

ハーブティー専門店 e-ティザーヌ

プラスハーブ　楽天市場店



また、使い切れなかったハーブティー（カットしたハーブを数種類ブレンドしたもの）などがあれば、捨てずに手浴に利用してみてくださいね！　カビなど生えていなければ問題なく使えます。





手浴（ハンドバス）の方法

①洗面器にお湯を入れる。
②精油を１〜３滴垂らしてよくかき混ぜる。
③お好みでハーブを浮かべる。
④手首まで浸して５分ほど暖まる。



ポイント

途中でお湯がぬるくなってしまった場合に備えて、継ぎ足し用のお湯を用意しておくといいですね。継ぎ足し用のお湯を足す際は、火傷に注意し、いったん手を出してから継ぎ足してください。



おすすめ

ラベンダー精油とゼラニウム精油をブレンドし、ローズマリーのハーブを浮かべる方法です。リラックスできる香りに、爽やかなローズマリーを加えることで気分をスッキリさせてくれます。ローズマリーはスーパーでも簡単に手に入ります。

贅沢な気分を味わいたいときは、ローズペタル（花びら）やバッツ（蕾）がいいですね。お湯の色を変えたいなら、ブルーマロウやバタフライピーの青色が爽やかでいいですよ。

岩塩を使用したアロマバスソルトを使うとさらにポカポカに温まります！

まとめ

手浴はお風呂に入れないときでも手軽に身体を温められる方法ですが、精油やドライハーブを使用することで香りによるリラックス効果が得られますし、ハーブが浮かんでいる様子はリッチな気分にさせてくれます。

ぜひ試してみてくださいね！

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ABOUT ME

関西の某遊園地の元宣伝広報であり、60万PVのブログ運営経験を持つシングルマザー。現在は東京の東大和市を拠点にアロマテラピー活動を行なっている。趣味は読書で、アンガーマネジメント、コーチング、PDCA、手帳術、引き寄せなど「今の暮らしをより良くするもの」が好き。